Von Yoga bis Ernährungsberatung – die besten Wohlfühlangebote im Büro

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und angestrengt auf den Bildschirm starrt, nimmt selbst in einem ergonomisch ausgestatteten Büro schnell eine Fehlhaltung ein. Die Folgen sind oftmals Muskelverspannungen insbesondere im Nacken- und Rückenbereich sowie Bewegungseinschränkungen. Viele Unternehmen steuern Haltungsproblemen gegen, indem sie einen Massageraum für die Mitarbeiter einrichten. Hier knetet ein ausgebildeter Physiotherapeut seine „Patienten“ fachkundig durch. Die Massageeinheit sorgt für eine tiefe Entspannung und schafft eine Auszeit vom Arbeitsstress. Vor allem regt die Behandlung jedoch die Durchblutung von Haut und Muskeln an und bringt den Zellstoffwechsel im Gewebe auf Trab. 

• Wenn kein festangestellter Masseur zum Büro-Team gehört, können Sie auch mobile Massageteams aus Ihrer Region für Massageeinheiten buchen. 

Wenn Deadlines, Meetings und Präsentationen sich die Klinke in die Hand geben, verliert man schnell den Überblick. Yoga hilft dabei, das Chaos im Kopf zu ordnen. In Yoga-Kursen lernen die Mitarbeiter nicht nur, Stress zu bewältigen, die Yoga-Übungen kräftigen auch die Muskeln und dehnen die einzelnen Körperpartien. Daneben üben die Teilnehmer verschiedene Atemtechniken, die sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirken. Das Nervensystem beeinflusst unter anderem den Herzschlag, das Verdauungssystem und das Immunsystem und steuert damit lebenswichtige Funktionen des Organismus‘.

• Der gemeinsame Besuch eines Yoga-Kurses bietet einen guten Rahmen, damit sich Kollegen untereinander besser kennenlernen und sich so das Betriebsklima verbessert.

Wenn der anspruchsvolle Kunde das hart erarbeitete Konzept vom Tisch wischt, kann der Blutdruck schon einmal sprunghaft ansteigen. Bevor Sie dem Kunden die Meinung geigen, sollten Sie Ihren Frust lieber im Fitnessraum auf dem Laufband, der Hantelbank oder dem Crosstrainer abreagieren. Bei dem anstrengenden Ausdauersport verraucht nicht nur die Wut, er stärkt auch die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Zudem schüttet der Organismus das Glückshormon Endorphin vermehrt aus und das treibt das Stimmungsbarometer wieder in die Höhe. 

• Für Rückenschmerzgeplagte kann im Fitnessraum auch der sportliche Teil der sogenannten „Rückenschule“ stattfinden. Dafür werden die Muskeln des Halteapparates – dazu zählen Bauch-, Rücken- und Brustmuskulatur - gezielt trainiert, um Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

Im Gesundheitsraum finden spezielle Beratungen für die Mitarbeiter statt. Die individuell auf den „Patienten“ zugeschnittenen Gesundheitskonzepte sollen deren körperliches oder psychisches Befinden gezielt verbessern. Mögliche Angebote sind:

• Vital-Check: Bei einem Vital-Check können Mitarbeiter unter der Anleitung eines Betriebsarztes an Sportgeräten testen, wie fit ihr Körper ist. Geprüft werden dabei nicht nur Ausdauer und Blutdruck, sondern auch Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Anhand der Ergebnisse kann der Mediziner ein Konzept für einen gesünderen Lebensstil erarbeiten.
• Ernährungsberatung: Der Mensch ist, was er isst. Daher sollte jeder wissen, welche Auswirkungen die Nahrungsmittel, die täglich auf seinem Teller landen, auf seinen Körper und dessen Leistungsbereitschaft haben. Eine kompetente Ernährungsberatung sowie das Aufstellen eines gesunden Ernährungsplans können ebenfalls Bestandteile einer Beratung sein. 
• Stressmanagement: Eng getaktete Kundentermine, Generationskonflikte mit älteren oder jüngeren Kollegen und das Meistern neuer Herausforderungen zapfen die Energiereserven des Körpers kräftig an. Das Immunsystem läuft dann nur noch auf Sparflamme und bei dem einen oder anderen klopft der Burn-out an die Tür. Mit Hilfe eines professionell angeleiteten Stressmanagements erlernen die Mitarbeiter Strategien, um Stress richtig zu kanalisieren und so die psychische Belastung nachhaltig zu verringern. 

Eine Kombination aus Ausdauertraining, Hilfestellungen in puncto Stressmanagement sowie Unterstützung durch fachkundiges Personal ermöglicht es den Beschäftigten, ihre Gesundheit nachhaltig zu schützen - und das macht ein Büro zu einem modernen, mitarbeiterfreundlichen Arbeitsplatz.